http://www.muzzix.ro/2015/03/new-sanatate-cum-sa-mananci-sanatos.ht
"5 portii de legume si fructe pe zi tin doctorul departe". Alegand sa mancati sanatos puteti preveni afectiunile cardiovasculare si complicatiile acestora. Corelati aportul de calorii din alimentatia sanatoasa cu activitatea fizica pentru beneficii optime.
Alimentatia recomandata tuturor, dar adresata in mod special celor cu risc crescut de accidente cardio-vasculare presupune:
- reducerea la minim a consumului de grasimi alimentare, mai ales cele animale - este foarte important sa eliminati toate alimentele bogate in grasimi saturate, iar cantitatea de grasimi nesaturate sa nu depaseasca 70 grame pe zi;
- cresterea ponderii meselor pe baza de fructe, legume si cereale integrale;
- reducerea consumului de alcool si cafea;
- atentie crescuta la consumul zilnic de sare (care poate conduce la cresteri insemnate ale tensiunii arteriale) si de zahar (care poate precipita aparitia diabetului zaharat).
- reducerea la minim a consumului de grasimi alimentare, mai ales cele animale - este foarte important sa eliminati toate alimentele bogate in grasimi saturate, iar cantitatea de grasimi nesaturate sa nu depaseasca 70 grame pe zi;
- cresterea ponderii meselor pe baza de fructe, legume si cereale integrale;
- reducerea consumului de alcool si cafea;
- atentie crescuta la consumul zilnic de sare (care poate conduce la cresteri insemnate ale tensiunii arteriale) si de zahar (care poate precipita aparitia diabetului zaharat).
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu